17kgの減量を経て、ついにBMI22（標準体型）に到達しました。現在の体重はおよそ61kg前後。毎日体重計に乗るたび、「ここまで来られたんだな」と実感しています。今日は、目標を達成した“その後”のリアルな食生活についてご紹介します。

■ 昼と夜は、今も「クイックオーツ」が基本

減量中と同じように、昼食と夕食の主食はクイックオーツです。手軽に用意できて、何より胃腸に負担が少ないのが魅力。慣れてしまえば、ご飯よりも軽く、かえって快適に過ごせています。

■ 土日はお米で心のバランスを

週末の土日だけは、ごはん（白米や雑穀米）を食べています。丼ものやおにぎりなど、「炭水化物を楽しむ日」としてメリハリを持たせています。これが心にも体にも良く、リバウンド防止にもつながっていると感じます。

■ 維持期でも、特別な努力は不要です

よく「維持がいちばん難しい」と言われますが、私の中ではそれほど苦ではありません。主食を変えることで「いつも通り」の生活で自然とキープできているからです。

痩せることはゴールではなく「新しい習慣のスタート」。食事との向き合い方を変えただけで、私の暮らしは大きく変わりました。これからも「Re:Meal式・ゆるオートミール生活」を、無理なく楽しんでいきます。