糖質と主食に向き合う、新しい食習慣のはじまり
「食事は毎日するもの。だから、ちょっと変えるだけで毎日が変わります。」
お米を見直すことで、体も心も軽くなる
この冊子は、「美味しいけど太りやすい」と感じていたお米との付き合い方を見直すことで、無理なく自然に痩せることができた、
ひとりの実体験から生まれました。
● お米を減らしたら3ヶ月で6kg減
● クイックオーツに替えたらさらに2ヶ月で10kg減
● 運動ナシ、断食ナシ、我慢は最小限
大切なのは、「主食をどう選ぶか」。 あたりまえと思っていた
“ごはん中心”の習慣に、そっと問いかけてみませんか？ 「食事を変えて、わたしを取り戻す」
——この一歩が、あなたの食卓を変えます。
📌こんな方におすすめ
- 何度ダイエットを試しても長続きせず、がっかりしている方
- 食事の量を減らすのがつらく、我慢のダイエットに疲れている方
- 「白米中心の生活で本当に痩せられるの？」と感じたことがある方
- 無理せず、気持ちよく続けられる方法を探している方
- 運動が苦手だけど、変化が実感できる方法を探している方
- 食事で無理なく変わって、気分まで前向きになりたい方
📎 内容
Re:Meal（リミール）は、「我慢する食事」ではなく、「選び直す食事」のきっかけを届ける冊子です。
この小冊子には、著者自身の体験をもとに、以下のような視点でやさしく変われるヒントが詰まっています。
お米は悪くない。でも、“当たり前”を見直すという選択
– 私たちはなぜ、無意識にお米を食べていたのか？ その理由にやさしく触れます。
白米 vs オートミール──体への影響を比較してみる
– 満腹感、血糖値、習慣性。意外と知らない違いをわかりやすく整理。
数字で見る変化──著者の体重変化グラフ（実測データ）
– 無理な運動も食事制限もせず、穏やかに変化していった6ヶ月の記録。
🧠 “美味しい”の正体とは？──記憶と感情が選ばせていたもの
– 食欲の正体は、体ではなく「心」が握っていた。図解でやさしく説明。
今日からできる、Re:Mealの始め方（3ステップ）
– 朝・昼・夕の置き換えアイデアや、続けるための気持ちのコツをご紹介。
Q&A：リバウンドしない？ 続けられる？
– よくある不安に、現実的でやさしい視点からお答えしています。
「変わるのは、大きなきっかけじゃなくて、小さな“気づき”でした。」
そんな気づきが、この冊子で一人でも多くの方に届きますように。
🌿 読者の声
【40代・主婦】
「ずっと“お米を減らすのは無理”だと思っていました。けれどこの冊子に書かれていた“置き換え方”を実践してみたら、ストレスもなく1ヶ月弱で3kg減！毎日のごはんを見直すだけでこんなに変われるなんて…驚きです。」
【30代・会社員（デスクワーク）】
「運動もしてないのに体が軽くなってきて、最近では階段も息切れしなくなりました。“食事の中身を見直す”って、地味だけど一番効く方法だったんですね。」
【50代・パート勤務】
「年齢のせいで痩せにくいと感じていましたが、この冊子を読んで“主食の中身”に意識が向くようになりました。何を食べるかを変えるって、自分を大切にする第一歩だったんですね。」
🟡 雑誌のように広告で作られた情報ではなく、実際に私自身が16kg痩せた実践と
気づきを、ひとつのストーリーとしてまとめました。
一度きりではなく、何度も読み返していただける、
あなただけの「再出発のきっかけ冊子」になることを願って。
販売価格：980円（全27ページ）
- スマホ専用PDF形式（PC・タブレットでも閲覧可）
広告なし・情報の押しつけなし
「読む」ではなく「気持ちが動く」ための一冊です
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