Re:Meal（リミール）は、「我慢する食事」ではなく、「選び直す食事」のきっかけを届ける冊子です。
この小冊子には、著者自身の体験をもとに、以下のような視点でやさしく変われるヒントが詰まっています。

お米は悪くない。でも、“当たり前”を見直すという選択
　– 私たちはなぜ、無意識にお米を食べていたのか？ その理由にやさしく触れます。

白米 vs オートミール──体への影響を比較してみる
　– 満腹感、血糖値、習慣性。意外と知らない違いをわかりやすく整理。

 数字で見る変化──著者の体重変化グラフ（実測データ）
　– 無理な運動も食事制限もせず、穏やかに変化していった6ヶ月の記録。

🧠 “美味しい”の正体とは？──記憶と感情が選ばせていたもの
　– 食欲の正体は、体ではなく「心」が握っていた。図解でやさしく説明。

 今日からできる、Re:Mealの始め方（3ステップ）
　– 朝・昼・夕の置き換えアイデアや、続けるための気持ちのコツをご紹介。

 Q&A：リバウンドしない？ 続けられる？
　– よくある不安に、現実的でやさしい視点からお答えしています。